insuficiencia venosa, piernas hinchadas y varicosas

Sensación de pesadez, hinchazón, calambres: todos estos son síntomas de insuficiencia venosa. Conozcamos mejor este trastorno circulatorio típicamente femenino.

¿Qué es la insuficiencia venosa?

El término “insuficiencia venosa” hace referencia a un trastorno circulatorio que provoca una ralentización del flujo sanguíneo de las extremidades al corazón y el consiguiente “estancamiento” de la sangre en las venas.

El primer paso es aprender a reconocer cómo se manifiesta, a menudo con síntomas en las extremidades inferiores.

Los síntomas más comunes son

Cansancio y pesadez en las piernas

Varices

Dolor y molestias en posición de pie

Piernas y tobillos hinchados

Capilares en evidencia

Dolores y calambres nocturnos

Alteraciones cutáneas y úlceras cutáneas

Decoloración de la piel

Sensibilidad alterada

Causas de las piernas hinchadas: ¿quién corre más riesgo?

Quienes padecen insuficiencia venosa pertenecen mayoritariamente al sexo femenino, pero en general es un trastorno frecuente en personas

  • con sobrepeso
  • que adoptan posturas incorrectas
  • que sufren desequilibrios hormonales
  • que han sufrido un acontecimiento traumático
  • que no realizan una actividad física adecuada
  • que tienen una predisposición familiar
  • que sufren estreñimiento crónico
  • expuestos al calor de forma prolongada

Buenos hábitos para evitar la hinchazón de piernas y las varices

Pequeños detalles diarios que marcarán la diferencia 🤍

Caminar mucho y reducir el sobrepeso

Utiliza zapatos cómodos, anchos y con poco tacón.

Levantarse a menudo de puntillas

Estimulas la bomba muscular de la pantorrilla, favoreciendo el flujo sanguíneo.

Evitar permanecer de pie en la misma posición durante mucho tiempo

Acuérdate de estirar las piernas de vez en cuando.

Dormir con las piernas ligeramente levantadas

Favorecerá la circulación sanguínea.

No coloque calor directo en las piernas

Puede acentuar la sensación de pesadez en las piernas.

Evitar el tabaco y el café

Ambas son sustancias vasoconstrictoras.

La naturaleza al rescate

¿Qué nos dice la literatura científica?

CASTAÑO DE INDIAS

Las semillas de castaño de indias contienen una mezcla de saponinas denominadas escinas que tienen una acción vasoprotectora, vasocinética y antiedematosa: disminuyen la permeabilidad de los pequeños vasos y mejoran el tono venoso, reduciendo el edema y la hinchazón. También se han demostrado propiedades lenitivas, antioxidantes y antihemorroidales.

SALES DE EPSOM

Las sales de Epsom ejercen una acción osmótica, favorecen el drenaje del exceso de líquidos de las zonas tratadas, y se ha comprobado que ayudan a reducir los edemas. Además, al ser ricas en magnesio, favorecen la hidratación de la piel y reducen la tensión muscular, proporcionando un rápido alivio. Por último, debido a la presencia de azufre, son un buen remedio lenitivo y de control microbiano.

CENTELLA ASIÁTICA

La centella asiática se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china por sus

propiedades lenitivas y protectoras frente al envejecimiento. Gracias a la presencia de triterpenos, favorece la funcionalidad de la microcirculación, aliviando la sensación de pesadez en las piernas, además de tener una función vasotónica y antioxidante.

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Plan dietético para el bienestar del sistema venoso

Directrices para una dieta funcional para la insuficiencia venosa, incluido un plan semanal con combinaciones variables.

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